“Studies find men sleep better beside a woman, while women sleep better beside a dog.” Dette er en overskrift på et opslag på instagram. Men hvad siger forskningen faktisk? Der findes studier om co-sleeping, altså det at sove i samme seng som enten partner eller hund, og resultaterne er interessante. Men de er mere komplekse end opslaget giver indtryk af.
Lad os dykke ned i det.
Kvinder, søvn og hunde
Et af de mest citerede studier er fra Canisius College i USA (Hoffman et al., 2018). Her undersøgte forskere over 900 kvinder og deres oplevelse af søvnkvalitet.
Resultatet viste:
- Kvinder, der sov med hund, rapporterede mindre søvnforstyrrelse end dem, der sov med kat eller partner
- De følte større tryghed og komfort
- Hunde blev oplevet som mere forudsigelige end både katte og menneskelige partnere
Vigtigt:
Studiet målte selvrapporteret søvnkvalitet, altså hvordan kvinderne oplevede deres søvn. Det var ikke en fuld søvnlaboratoriemåling med EEG.
Det siger altså noget om oplevelse, ikke nødvendigvis objektiv søvnarkitektur.
Hvorfor kan en hund føles “nemmere” at sove med?
Forskningen peger på flere mulige forklaringer:
1. Forudsigelighed
Hunde har ofte faste døgnrytmer. De bevæger sig mindre uforudsigeligt end en menneskelig partner.
2. Oplevet tryghed
Flere studier viser, at tilstedeværelsen af en hund kan reducere subjektiv oplevelse af stress og øge følelsen af sikkerhed (Beetz et al., 2012).
3. Stressregulering
Interaktion med hunde kan sænke kortisol og øge oxytocin, som er hormoner forbundet med tryghed og tilknytning. Det kan påvirke den måde nervesystemet falder til ro på ved sengetid.
Men hvad med mænd?
Forskning i menneskelig co-sleeping viser generelt, at mænd ofte oplever:
- Hurtigere indsovning ved siden af partner
- Lavere selvrapporteret stress
(Krohn & Stryker, 2020; Troxel et al., 2007)
Men igen:
Resultaterne varierer betydeligt mellem individer.
Det er altså ikke et simpelt “mænd vs kvinder”-regnestykke.
Forstyrrer hunde søvnen objektivt?
Et studie fra Mayo Clinic (Krahn et al., 2017) målte søvn med aktivitetsmåler og fandt:
- Hunde i soveværelset påvirkede ikke nødvendigvis søvneffektiviteten negativt
- Hunde i selve sengen kunne give flere mikro-opvågninger
Men de fleste deltagere oplevede stadig god søvnkvalitet.
Det viser en vigtig pointe: Subjektiv tryghed kan opveje mindre bevægelsesforstyrrelser.
Det handler ikke om kærlighed, men om nervesystem
En interessant vinkel i de virale opslag er denne sætning:
“It’s not about love. It’s about how the nervous system feels at night.”
Og her er vi faktisk inde ved noget reelt. Søvn reguleres i høj grad af det autonome nervesystem.
Følelsen af sikkerhed, det, man i polyvagal teori kalder “neuroception of safety”, påvirker evnen til at falde i dyb søvn.
For nogle mennesker signalerer en hund:
- Stabilitet
- Ikke-dømmende nærvær
- Forudsigelig kropsvarme
- Ingen sociale krav
Det kan give ro i nervesystemet. Men det er individuelt.
Bør din hund sove i sengen?
Der findes ikke ét rigtigt svar. Overvej:
- Har du allergi?
- Sover du let?
- Er hunden rolig om natten?
- Kan hunden komme op og ned uden at skade sig?
- Er der risiko for ressourceforsvar omkring sengen?
For nogle familier styrker det relationen. For andre giver det dårligere søvn. Begge dele er okay.
Konklusion
Forskningen viser:
✔ Kvinder rapporterer ofte bedre oplevet søvnkvalitet med hund end med partner
✔ Hunde kan øge følelsen af tryghed
✔ Objektiv søvnkvalitet varierer
✔ Effekten er individuel
✔ Det handler i høj grad om regulering af nervesystemet
Men: Det er ikke en konkurrence mellem partner og hund. Det er et spørgsmål om biologi, tryghed og søvnbehov.
Kilder: Hoffman, C. L., Stutz, K., & Vasilopoulos, T. (2018). An examination of adult women’s sleep quality and sleep routines in relation to pet ownership and bedsharing. Anthrozoös.
https://doi.org/10.1080/08927936.2018.1434068 I Krahn, L. E., Tovar, M. D., & Miller, B. (2017). Are pets in the bedroom a problem? Mayo Clinic Proceedings.
https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2017.02.015 I Beetz, A., Uvnäs-Moberg, K., Julius, H., & Kotrschal, K. (2012). Psychosocial and psychophysiological effects of human-animal interactions. Frontiers in Psychology.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00234 I Troxel, W. M., Robles, T. F., Hall, M., & Buysse, D. J. (2007). Marital quality and the marital bed. Psychosomatic Medicine.
https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e318157c9f1 I Foto: Pexels
Læs også
- Har du (ubevidst) lært din hund at ignorere dig?
- Hvad er en petfluencer?
- Bliver hunde “høje” af at få nulret ører?
- Når din hund er den sidste, der rejser sig
- Kys, kemi eller kommunikation?
